De leefstijlcoach begeleidt mensen in Almelo naar een gezondere leefstijl met CooL, het Gecombineerde Leefstijl Interventie programma.
We leven in een wereld waar alles snel gaat, er zijn steeds meer verwachtingen en toenemende prikkels. Dit kan stressvol zijn. Stress kan zich uiten in ongezond gedrag en uiteindelijk in een ongezonde leefstijl. Voor veel mensen is het moeilijk om zelf de motivatie te vinden om deze ongezonde patronen te doorbreken.
Een leefstijlcoach gebruikt in een Gecombineerde Leefstijl Interventie een aantal pijlers, zoals gezond eten, regelmatig bewegen en ontspanning/goede nachtrust. Ongezond eten, weinig slapen, onvoldoende ontspanning en matig bewegen kan bijvoorbeeld leiden tot overgewicht, een burn-out en/of futloosheid. De leefstijlcoach helpt met bewustwording, stimuleert en ondersteunt om het ‘ongewenste’ gedrag te veranderen. Het gaat hier niet (alleen) om diëten, maar om te leren wat voor u een gezonde leefstijl is en hoe dit vast te houden. Een leefstijlcoach is dus geen arts of therapeut, hij/zij onderzoekt en coacht bij het aanleren van nieuwe gewoontes.
In Almelo heeft maar liefst twintig procent van de volwassenen ernstig overgewicht, terwijl het landelijk gemiddelde op veertien procent ligt. Bent u moe, gestrest, niet blij met bepaalde gewoontes, wilt u gezonder gaan eten en meer bewegen? Heeft u eerder al geprobeerd om van een slechte gewoonte af te komen en nieuw gezond gedrag aan te leren, zonder resultaat?
Er zijn vaak veel obstakels die u tegenkomt, gedrag is moeilijk te veranderen. Het zijn niet voor niets (hardnekkige) gewoontes geworden. Voordat u het weet, is het oude gedrag weer onderdeel van uw dag. Nieuw gedrag kan oncomfortabel en het onbekende kan onzeker aanvoelen, waardoor het moeilijk is om vast te houden.
Een leefstijlcoach kan u aanmoedigen en zoeken naar de juiste motivatie om dit gedrag structureel te veranderen. Wanneer u weerstand voelt, staat de coach voor u klaar. U hoeft het niet meer alleen te doen!
Een lifestyle coach kan u helpen om een gezonde leefstijl te creëren door middel van een Gecombineerde Leefstijl Interventie (GLI). Het is belangrijk om te beseffen dat een leefstijlcoach geen lichamelijke en mentale problemen kan verhelpen. Zoals is beschreven in het woord, ondersteunt, begeleid en adviseert een coach.
Een leefstijlcoach legt de focus op gewoontes en gedrag. Inzicht verwerven in bijvoorbeeld de oorzaak / oorsprong van aangeleerd gedrag speelt een belangrijke rol. De leefstijlcoach is er voor u om samen te onderzoeken, te informeren en te ondersteunen met een een zorgprogramma.
Het aanleren van een nieuwe gewoonte duurt gemiddeld 4-6 weken. Hierbij zijn oefening en herhaling essentieel totdat de nieuwe gewoonte vertrouwd en comfortabel aanvoelt. Uiteindelijk wordt de nieuwe gewoonte een automatisme, dit betekent dat het steeds minder aandacht gaat kosten.
De leefstijlcoach gaat samen met u uitzoeken waarom het nieuwe gedrag positiever is dan het oude gedrag. Waarom is dit belangrijk voor u en wat zijn de positieve effecten, resultaten en opbrengsten van het nieuwe gedrag. Dit kan zijn bijvoorbeeld zijn: meer energie en/of afvallen, beter in uw vel zitten, verbeterde nachtrust en gewoonweg vitaler zijn.
In een GLI programma wordt ook voldoende aandacht besteedt aan het omgaan met moeilijke momenten, zoals hoe (bekende) verleidingen te weerstaan. Er wordt gewerkt met haalbare, kleine stappen en het regelmatig vieren van behaalde successen.
Wat is CooL?
CooL is de afkorting van COaching Op Leefstijl. CooL is een programma dat de voorbije jaren aan populariteit en bekendheid heeft gewonnen door onder andere de opname van CooL in de basisverzekering. Het doel van het CooL programma is een algemene verbetering in leefstijl en gezondheid. Dit leidt tot een betere kwaliteit van leven.
Het speciale aan het CooL programma is dat men niet alleen focust op puur gewichtsverlies maar op een volledige verandering in levensstijl. Op deze manier focust men op een blijvend gewichtsverlies in plaats van het gevreesde jojo-effect dat men vaak heeft bij gewoon diëten.
Ten eerste leert men motivatie te vinden om het programma vol te houden. Dit wordt gecombineerd met het waarschuwen voor bepaalde valkuilen die men tegen kan komen tijdens het veranderen van leefstijl.
Ten tweede wordt er gewerkt aan een algemene basiskennis over voeding en beweging zodat men tijdens en na het programma zelf gezonde keuzes kan maken die het best bij jou passen.
Voor wie is het CooL programma?
Weliswaar is het voor iedereen nuttig van een gezonder te leven en over voedsel en beweging te leren maar het CooL programma focust op 2 specifieke gevallen vanaf 18 jaar oud.
Indien je niet zeker bent of je aan 1 van de voorwaarden voldoet ga dan eens langs bij je huisarts die je ook zal kunnen doorverwijzen naar een CooL programma.
Wordt het CooL programma vergoed?
In de meeste gevallen valt het CooL programma onder de basisverzekering. Dit valt meestal onder de post Gecombineerde Levensstijl Interventie. Bij sommige zorgverzekeraars is de dekking minder groot dus controleer zeker nog eens hoe groot de dekking is bij jouw verzekering.
Hier een overzicht van de verzekeraars die het programma volledig vergoeden:
Bij deze verzekeraar(s) wordt het programma niet vergoed bij ons:
Ondanks dat het CooL programma misschien gratis of bijna gratis is, is het zeker niet vrijblijvend. Het CooL programma is iets waar je niet zomaar aan begint indien je niet 100% gemotiveerd bent. Weliswaar krijg je ondersteuning waar nodig maar er ligt ook veel verantwoordelijkheid bij de deelnemers zelf.
Hoelang duurt het CooL programma?
Het CooL programma is 24 maanden lang en bestaat uit 2 fasen.
De inhoud
De eerste fase is het basisprogramma van 8 maanden lang. Dit basisprogramma bestaat uit een individueel intakegesprek( 60 minuten) , 8 groepssessies (elk 90 minuten lang) en 1 individueel eindgesprek.
De tweede fase van het CooL programma is het onderhoudsprogramma. Het onderhoudsprogramma duurt ongeveer anderhalf jaar maar heeft hetzelfde aantal sessies als het basisprogramma. Dit wil zeggen 2 individuele sessies en 8 groepssessies. Dit betekent dus dat de begeleiding minder intens is, waardoor er in deze fase veel verantwoordelijkheid wordt gelegd bij de deelnemers. In deze fase gaat men in de praktijk moeten brengen wat men in het basisprogramma geleerd heeft.
In de sessies van het onderhoudsprogramma gaat men zich verdiepen in de onderwerpen die in het basisprogramma al aan bod kwamen.
Eindgesprek
Het eindgesprek is een evaluatiemoment tussen de leefstijlcoach en de deelnemer. Er is eindgesprek bij het einde van de eerste en van de tweede fase. Tijdens het gesprek op het einde van het basisprogramma wordt gekeken of het wel nuttig is van deel te nemen aan het onderhoudsprogramma. Tijdens beide gesprekken kijkt men of de vooropgestelde doelstellingen behaald zijn en welke doelen men zal stellen voor de toekomst.
Tenslotte is het zeer belangrijk de cruciale rol te zien die de leefstijlcoach heeft in heel dit proces. Hij is iemand die altijd aanwezig is in de begeleiding en houdt ook contact met andere publieke personen die deelnemers van het CooL programma kunnen helpen om hun doelen te bereiken.
Praktisch
Social Media
Kwaliteit
