Extensie in lig – gestrekte ellebogen
Extensie in lig – stil met steun op ellebogen
Instructies
- Ga ontspannen op je buik liggen.
- Plaats de handen onder de schouders.
- Strek je ellebogen en adem rustig uit.
- Voer de oefening 15 keer uit.
Frequentie
- Dagelijks elke 2 uur 15 herhalingen.