Onderrug Oefening 10
Flexie in lig – Stil
Instructies
- Ga op je rug liggen met gebogen knieën.
- Breng beide knieën actief naar je borstkast.
- Trek met beide handen de knieën nog verder naar de borstkast.
- Houd deze positie 1 minuut vol.
Frequentie
- Dagelijks elke 2 uur 3 herhalingen.